【精品】暑假计划七篇

暑假计划 篇1

　　唉!说起我的暑假，那可真是丰富多彩呀!最令我高兴的是我和妈妈去世界之窗玩，玩了一整天。可高兴了!

　　刚到大门口，一个罗马玻璃般的金字塔，映入了我们的眼帘，上面刻着四个大字"世界之窗"，这字多么的雄伟呀!我想着。在这金字塔四周，都是一些两米多高的喷泉。显得这四个大字更加艳丽多彩了!

　　门口观看已经结束了，我们买了票，急匆匆的走进世界之窗，我们首先到的一个叫日本的桂离宫，这里正在介绍品茶，洗茶杯，倒茶的风格。正因为如此，我了解了日本品茶的风格。

　　接着，我们又参观了一些雕塑，比如：世贸大厦，日本的宫殿等等一些名筑。

　　就这样，我们一转眼就到11点半，我们突然，森林穿梭的地方，看到了这个，我谈玩的心，又在作怪，我忍不住了，我和妈妈立即来做这个游戏，哇!好快呀!我的心一上一下的，刚放松，又紧张起来，刚放松，又紧张起来，…………我的心就是这样一上一下的。

　　后来，我们又玩了许许多多好玩的、刺激的小游戏，怎么样，你觉得今天，我玩得开心吗?

暑假计划 篇2

　　暑假到了，暑假是一个尽情玩乐的假期，可是也不能太过了，也需要学习这样在开学之后才不至于落后，为了保持我的学习成绩和其他方面有新的进步，制定如下暑假计划：

　　1、早上6：30分起床晨读半小时，预习新课文或者背论语；7：00左右做50个仰卧起坐；7：30分左右洗刷完毕吃早饭。

　　2、中午吃过早饭去文化宫练乒乓球；中午回家看会课外书再吃中午饭；吃完中午饭1：00左右睡午休。

　　3、下午2：00左右起床，练一张字帖和心算一张口算题；然后再做5页暑假生活指导或写一篇日记；完成作业后玩一小时左右的电脑（为了保护我的视力，我努力争取控制在1小时之内）；然后在楼下和伙伴们滑活力板或者玩游戏；大约6：30左右吃晚饭。

　　4、7：00左右去书店看书；8：30左右回家吃点水果，冲个澡，9：00左右看会书睡觉。

　　5、假期里我争取把作业做得即快又好，争取把写字水平提高上去，我还要尽量多读些课外书，标出好词好句和写出读书心得，以丰富我的阅读知识，提高我的写作水平，力争多发表几篇稿子。

　　6、假期中我还要积极参加对自己身体健康有益的各种活动，搞好学校组织的“阳光助老”“四德践行”公民道德建设活动，争取帮老人多做些好事。

　　我是一个小男孩，可是我长着长长的眼睫毛，一张小小的嘴，加上白白的脸，别人都说我像小女孩，这使我很烦恼。

　　我最害怕的是体育课。因为体育课上常常要测试，如投篮、发球、400米长跑、掷实心球等。我常常是投篮个个投不进，发球个个发不过网，400米跑是跑了一半就跑不动。掷实心球就更不用说了，常常是班里正数二十名以下。

　　虽然我体育不行，可我在语文、数学、英语三门课程上各科得优。在我们班里被同学们称为“小神童”，我也自觉当之无愧！

　　我有高尚的品质和良好的行为习惯。就说我的拾金不昧吧。我妈妈是开店经营服装生意的。在暑假里，妈妈准备关店打烊时，我在更衣室发现了一张100元的钞票。妈妈说：“这么晚了，丢钱的人肯定不会来了，自己暂时保管着吧。”可我没那样做，我一直等着。终于，那人来了。

　　但是我有一个坏习惯，就是马虎。我常常会把“大”写成“太”，“好”写成“妈”。

　　这就是我。一个文静的我，一个拾金不昧的我，一个马虎的我。

暑假计划 篇3

　　每天，我会去运动一小时，这可以让我有个强壮健康的身体。我还会安排两小时做老师布置的作业。看书一小时，看书可以让我知道许多课外知识，向全面发展。看书时还会积累一些好词好句，提高我的写作水平。

　　除外，我还会让家长给我报一些兴趣小组，让我“充充电”。学游泳，遇到水灾等灾害能自救。学钢琴，能开发左右脑，让手指灵活。学跳舞，能令身体柔软和练出高中贵的气质。学钢笔书法，为我升三年级用圆珠笔写字打个好的基础。

暑假计划 篇4

　　我眼中的暑假是快乐的、是欢愉的、是漫长的、是丰富的、是有趣的……我们在考试前，总是盼望着过暑假，想着到了暑假就没有老师的指责、没有大堆的作业，没有……，如果暑假是天空，我就是小鸟，在蔚蓝的天空幽幽回旋，时而直插云霄，时而又和云朵嬉戏;如果暑假是大海，我就是鱼儿，飞快的穿梭在珊瑚群中，又兴奋的冲出水面……

　　我是个小书虫，平时只忙于学习，没有更多空闲时间来看书，到了暑假，我就可以抽出许多时间来看书，我又可以吃上精神食粮了，我就可以抽出许多时间来去图书馆看书，更可以把自己喜欢的书籍借回家，在书籍的海洋畅游了。

　　我还很爱游泳，游泳是最能锻炼身体的运动，平常要上课，还要写作业，占用了我们运动时间，到了暑假，可好了，我又可以在水中自由自在的游泳了。因此，我每天都去游泳，游泳即可以锻炼身体，又可以避暑。

　　正因为有了暑假，让我有了充足的时间，去图书馆学习自己感兴趣的自然、科学知识，和朋友一起去游泳，抛开了那似乎永远也听不完的课，写不完的作业，我们有了时间，就可以做一些有意义、开心的事情，暑假真好!

暑假计划 篇5

　　一、假期时间

　　（一）学生：7月10日—8月26日

　　7月8日下午各系处布置假期工作，组织学生清扫卫生。非毕业班学生7月10日离校，8月27、28日返校报到；8月29日正式上课；11级新生9月3－4日报到，9月8－17日入学教育、军训，9月19日正式上课。

　　（二）教职工：7月10日—8月26日

　　教师7月10日放假，8月27日正式上班，机关和后勤工作人员安排轮休，具体安排见附表。8月28日下午2：30在第一教学楼五楼报告厅召开新学期动员大会，全体教职工参加。

　　二、工作安排

　　（一）值班工作

　　采取院领导带班和中心值班室与各分岗位值班相结合的办法。带班领导的职责是检查中心值班室的上岗、值班情况，负责处理假期中的重大问题。中心值班室每天值班时间为上午7:30-11:30；下午14:00-18:00。主要职责：处理学院日常事务，巡视检查各分岗位值班情况，督促假期有关单位工作进度，发现重大问题及时向带班领导汇报，并做好值班记录。中心值班室设在学术报告厅西门，电话号码为7396065。值班表上每班第一名干部为该班带班人，上一班结束，带班人必须与下一班带班人办理交接手续后方能离岗。若未办理交班手续造成空岗，追究上一班带班人责任。交接班时间为上一班的下午17:30。

　　治安保卫、行政后勤等分岗位的值班由各有关单位具体安排。值班表报中心值班室。

　　中心值班室的所有值班人员必须按时签到、签退。各分岗位值班人员每天上午7:40和下午2:10必须向中心值班室报告上岗情况，漏报一次视为空岗。

　　后勤管理中心车队负责安排假期工作用车，车队排好值班表，报中心值班室，值班司机每天按时到中心值班室报到。

　　所有值班人员要高度负责，报告情况要迅速全面，处理工作要彻底落实，接待来宾要热情大方。要保证值班室公共设施和物品完整无损，环境整洁卫生。

　　凡已排定的值班人员，不得自行调整，确有特殊原因需调整者，必须经带班领导批准，并自行落实好替班人员后方可离岗。否则，造成空岗对原排定的值班人员按旷工处理。

　　（二）安全保卫工作

　　假期安全保卫工作按照治安保卫管理中心印发的《关于认真做好暑假期间治安保卫工作的通知》执行，由治安保卫管理中心负责落实。放假前各单位负责人要亲自督促将安全防范措施落实到位，重要实验室、机房闭锁严密，贵重仪器设备安排专人保管。

　　各单位在安排假期工作时，要教育职工增强安全意识，注意交通安全，防火、防盗、防中毒。

　　（三）假期面授培训工作

　　成人教育中心按照《成人教育中心XX年暑假教学安排》，认真组织好教师聘请、学员食宿、课堂教学等一系列工作，以严格的管理保证教学质量，用良好的服务让学员满意。

　　涉及到成教培训工作使用教室和教学设施的系室，要将仪器设备认真检修一次，清扫好卫生，做好充分准备。教务处和成人教育中心要将工作协调好，做好计划，向后勤管理中心提出申请，办理教学楼使用手续。

　　有关单位举办的其他短训班要根据《关于举办各类培训班和教师外出兼课的有关规定》要求，并遵照上述管理办法，组织好教学工作，同时要加强安全防范，管理维护好学院资产，确保教学设备不受损失。

　　（四）其它工作

　　1、各单位要在假期期间根据本部门工作安排，进行工作研讨，并制定新学期工作计划（要包括具体工作要求和落实措施），形成书面材料，于8月10日前汇总到学院办公室，以便学校统筹安排新学期工作。

　　2、招生与就业指导处要根据省教育厅招生工作会议精神，认真组织好今年的招生录取工作，各有关部门要积极配合，确保今年的招生工作圆满完成。同时，扎扎实实做好迎新准备工作。

　　3、组织人事部要认真组织好职称评审工作。

　　4、教师在安排好休息的同时，要按照教学计划认真备好课，做好新学期的教学准备工作。具体工作由各教学部门做好安排。

　　5、后勤管理中心要安排好假期卫生清扫工作，确保校园环境整洁。

暑假计划 篇6

　　大原则：少吃、多动、多喝水

　　每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)

　　星 期 一

　　(午餐)：综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。

　　星 期 二

　　(午餐)：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星 期 三

　　(午餐)：鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星 期 四

　　(午餐)：两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的.蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星 期 五

　　(午餐)：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

　　(晚餐)：鱼或肉类; 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。

　　星 期 六

　　(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　星 期 日

　　(午餐)：冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

　　(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

　　注意事项：

　　一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

　　二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。

　　三、 三餐禁食菜单外食物。

　　四、 咖啡不可加糖。

　　五、 不可喝牛奶。

　　六、 蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。

　　七、 可以用茶或白开水代替咖啡。

　　八、 每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。

　　九、 果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。

　　多动：多散步、运动、作体操。

　　睡前跳30分钟的跳绳

　　只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!

　　瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨

　　塑身操一

　　动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上!

　　PS：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。

　　效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

　　塑身操二

　　动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。每日至少三次以上!

　　效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

　　多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。

　　减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量!

暑假计划 篇7

　　又一个暑假来到了。在暑假里，同学们可以尽情地享受轻松，可以痛快地玩乐一番，可以做一些自己想做的事，可以无拘无束地放飞自己的心情。如何在假期中常怀感激之情，开展自主活动呢？

　　一、感激时间，学会安排。

　　每天能早起早睡，认真而有计划地完成暑假作业；坚持锻炼身体，时间不少于半小时；注意用眼卫生，有节制地看电视。

　　二、感激书籍，学会求知。

　　暑假是同学们自行“充电”的黄金时期。希望同学们多读好书，扩大知识面，在好书的陪伴下快乐成长。

　　三、感激生命，学会珍惜。

　　不玩水、火、电，外出遵守交通规则和公共秩序，不参与迷信与活动，严禁进“三室一厅一吧”（营业性的游戏机室、录像室、卡拉OK室、歌舞厅、网吧），健康上网。

　　四、感激父母，学会关心。

　　父母的含辛茹苦，对于每一个孩子来说都有切身的感受。平时学生可能会以学习忙作为无暇的借口。现在，在暑假里，这一切都不成为理由。他们可以陪父母聊聊天，逛逛街；帮父母拖拖地，洗洗衣服；和父母一起去探望爷爷奶奶等。用自己的行动让父母感到孩子的爱心，让他们欣慰地看到，孩子已经长大，已经懂得感恩。

　　五、感激社会，学会服务。

　　同学们要增强卫生意识、环境意识和服务意识，健康生活，注意培养良好的个人卫生习惯和文明行为。积极参加社区的活动，在社会大课堂中学习、成长。

　　系列活动安排：

　　快乐阅读：（1—5年级）

　　参加市教育局组织的“我爱我的祖国”征文比赛：阅读必读书目，写写读后体会、感想，读书收获，读书对自己成长的影响等，体裁：除诗歌以外的任何文体。要求：语言流畅，清新朴实，故事性强，题目自拟，字数800字左右。参赛方式：每班至少3篇有质量的作文，统一上传到学校网络硬盘——暑期读书活动文件夹中，稿件应注明：学校、年级、班级、指导老师。征文时间：09年7月1日—09年8月25日。

　　快乐写字（1—4年级）

　　所有学生上交一张作品（作品内容自己定，1、2年级铅笔字；3、4年级钢笔字），开学后选择优秀作品在学校橱窗里展览。

　　快乐实践：五年级等

　　积极参加“祖国发展我成长红领巾寻访共和国英模”全市小记者采访活动，以新中国成立以来家乡涌现出的各类受到表彰的英雄模范人物为对象，通过寻访英雄模范本人或知情人，查阅见证英雄模范的历史资料（新闻、图片、图书、杂志、报刊、照片、文件等），走访英雄模范的工作（学习、生活）地点，参观英雄模范的事迹展等方式，了解他们的成长历史、先进事迹、社会贡献、精神品质、所获荣誉等，并形成“寻访日记”，记录寻访过程中的经历以及小记者们的体会与感受。※本文由第 一范,文网整理

　　快乐技能：向亲人和朋友学习一项家务劳动的技能（如切菜、拖地、做饭等）。开学后，以中队为单位进行展示。